发表时间:2024-12-25 点击率: 59
元旦马上到了，本是亲朋好友欢聚一堂的节日，却有人欢喜有人忧。
因为对很多地区、很多家庭来说，欢聚 = 喝酒。
原则上，滴酒不沾肯定是最好的。但这么多年科普下来，我们看到了太多成年人的心甘情愿和无可奈何。
那么，如果一定要喝酒，怎么尽可能减少对身体的伤害？
以下多种方法，可以分别在喝酒的时候起作用，或者让身体感觉舒服点儿。
不保证对所有人都有用，但做起来不难，可以选适合自己的试试，能救一点是一点。
喝酒前
1. 别空腹！别空腹！别空腹！
研究发现，空腹喝酒与胃肠道癌症风险显著增加相关，尤其是早发性癌症。
提前半小时到一小时，吃高蛋白、高脂的食物（比如坚果、肉类、鸡蛋）垫一垫，保护胃肠道，延缓酒精吸收入血速度。
2. 也可以选择牛奶或酸奶 🥛
喝酒前喝杯牛奶或酸奶，乳制品中的多肽和蛋白可以在胃表面形成保护膜，降低酒精吸收速率，减少酒精对胃的伤害。
3. 如果预计会喝很多，可以嚼两片铝碳酸镁
喝酒前1-2小时嚼服2片达喜（铝碳酸镁片），能降低身体吸收酒精的速率，来减少酒的危害。因为达喜能中和胃酸，并在胃壁上形成一层保护膜，从而减少人体对酒精的吸收。需要注意的是，嚼服达喜后，不要大口喝水，因为喝水就会把它冲下去。
4. 吃了药，就别喝酒
喝酒会影响肝脏代谢药物，而多数药物的代谢都要通过肝脏。
不光是头孢，硝唑类、氯霉素、酮康唑、华法林、胰岛素、格列本脲、氯磺丙脲、苯乙双胍、苯海拉明、磺胺类药物等，都会在酒精影响下产生或加重副作用，严重可致命。
务必回忆一下自己最近吃的药，别等喝完了再担惊受怕。
喝酒中
5. 酒入口前热一下
给酒加热，理论上能让酒里沸点低的有害化学物质挥发一些。白酒、黄酒都比较适合加热。
6. 白酒要分几口喝
如果您选择白酒，分成几口慢慢喝，不要急于饮用。这可以让您更好地掌控酒精的摄入量。
7. 给自己倒一杯水，跟酒间隔着喝
酒精度数越高越伤胃黏膜，最好能一口酒、一口水，把酒精稀释掉。同时促进排尿，加快酒精排出。
果汁、椰汁也行（别怕跟小朋友抢饮料）。
8. 别喝碳酸饮料
不要和可乐、汽水等碳酸饮料一起喝。因为碳酸饮料中含有的二氧化碳，会刺激胃黏膜，加速酒精的吸收，让人更容易醉。
9. 多夹菜！多夹菜！多夹菜！🥢
别光顾着喝酒不动筷子，多吃点，让胃里一直有足够的内容物延缓酒精吸收。食物中的维生素也能帮助酒精代谢。
10. 能不掺酒，就不掺酒
不要多种酒混着喝，常喝混酒，会给肝脏造成过重负担，不仅容易醉，还易导致肝硬化等疾病。
11. 不要用醋、茶解酒
用醋、茶来解酒是一种错误的方法，可能会加重身体的负担。相反，可以选择喝淡茶或吃一些绿色蔬菜和豆制品，这些食物有助于促进新陈代谢和降低酒精浓度。
喝酒后
12. 喝热汤解酒
喝热汤可以帮助舒缓身体不适的感觉，促进血液循环，但不要太烫，以免伤害口腔和胃部。
13. 喝一杯蜂蜜水、果汁或糖水
大量喝酒后可能会出现低血糖和代谢性酸中毒，果糖、葡萄糖可以缓解醉酒后的代谢紊乱。
蜂蜜和果汁是很好的选择，糖水、电解质饮料、维他命饮料、功能性饮料也可以。
14. 出现呕吐，赶快找水来喝
喝水稀释胃酸，避免胃里没有东西，吐胃酸灼伤食道，同时也能防止脱水。
如果呕血，可能是贲门撕裂，有大出血风险，赶紧送医。
15. 睡觉时要侧卧
不要仰躺着，防止呕吐物吸入气道，引起肺炎甚至窒息。
16. 醒后胃疼、头疼，可以吃点止痛药
可以选择布洛芬、阿司匹林肠溶片，对胃肠道相对友好。但尽量不要吃「对乙酰氨基酚」，酒精会增加其肝毒性。
17. 宿醉后不管有没有食欲，都要吃东西
粥、面条、面包、饼干、香蕉……能吃下什么吃什么，给身体恢复提供能量。
18. 日常多吃新鲜蔬菜水果
酒后大量喝水，白水、茶水都可以，可以通过加快酒精的排泄，让自己尽快醒酒。一方面，因为酒精在进入身体后，会消耗身体的水分，大量喝水可以补充因喝酒而消耗的水分，保护全身机能和器官；另一方面，水可以加速肾脏的排泄，把酒精和其他有害物质，通过尿液快速排出体外。
19. 推酒神器
如果有些酒局必须参加，最好可以推一下酒。关于推酒，医学上有个方法，就是说“最近嗓子疼，在吃头孢”。
需要提醒的是，千万不要认为有这些方法兜着，就能敞开喝了，它们的保护作用终归是有限的。
少喝或不喝，永远是减少酒精伤害最好的手段。
最后，预祝大家元旦快乐！