发表时间:2024-7-23    点击率: 83

三伏天（Canicular Days）是出现在小暑与处暑之间，一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子，大约处在阳历的7月中下旬至8月中下旬。“入伏”后，全国多地将会进入持续高温模式。

传统历书规定：“夏至三庚便数伏”，意思是说，“从夏至日”开始往后数，数到第三个“庚日”便开始入伏了。三伏有初伏、中伏和末伏之分

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伏天的长短主要在中伏的差别上，因为每年夏至节气后的第三个庚日（初伏）出现的时间不同，所以导致中伏的天数也不相同。中伏时间有长有短，可能是10天，也可能有20天。于是就有了有些年份的伏天是30天，有些年份是40天的两种情况。

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2024年三伏天：

具体时间：

初伏：2024年7月15日至7月24日，共10天

中伏：2024年7月25日至8月13日，共20天

末伏：2024年8月14日至8月23日，共10天

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三伏天养生四相宜：

清饮食，以低脂、易消化的食物为主；

慢运动，应选择散步、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动，并在运动后适当饮温水，补充体液；

慎起居，宜午休，宜泡脚；

宜养心，应戒怒戒躁，保持神清气和、心情舒畅，通泄自如

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老话说：“冬养三九，夏养三伏。”三伏天是养阳气的最佳时期，也是养生的重要时节。
长夏时节，气温高，湿气大，人们的胃口也往往变差，精神也倦怠，日常的饮食尤显重要。

最好的养生莫过于顺应时节。民间有“冬吃萝卜夏吃姜”的说法，丘处机也曾言：多食温暖，不令大饱。

过度贪食生冷，会刺激肠胃，引发身体不适。

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每逢节日，离不开美酒作伴，而饮酒的意义远不止满足口腹之欲，有了酒的陪衬，节日的氛围更加浓厚。

对于现代人来说，夏天大部分时间都在空调房里，难免体内积寒，而白酒味甘、辛,性温，适量喝点白酒，有助于驱散体内的寒气。

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    即使在三伏天里喝酒对身体有一定好处，也应注意适量，并注意相关的禁忌，避免对身体造成不良影响：

1. 控制饮酒量：伏天天气炎热，人体代谢相对较快，饮酒过量更容易加重肝脏负担，损伤身体。

2. 避免高温时段饮酒：尤其是中午时分，气温过高，此时饮酒可能加重不适感。

3. 注意酒水温度：不宜饮用过冰的酒，以免对肠胃造成强烈刺激。

4. 选择合适的酒品：优先选择品质较好、度数适中的酒，避免劣质或高度烈酒。

5. 避免空腹饮酒：空腹饮酒会更快被吸收，容易醉酒，且伤胃。饮酒前可适当吃些食物垫垫肚子。

6. 注意补水：伏天出汗多，饮酒的同时要多喝水，补充水分，防止脱水。

总之，伏天饮酒时需注意适量，不要贪杯哦。